انرژی‌ زا‌ ها مکمل هایی هستند که برای افزایش انرژی مصرف می‌شوند. این امر ساده به نظر می‌رسد اما به این سادگی نیز نیست ، روش‌های متعددی برای دریافت انرژی وجود دارد و باید بدانیم که دریافت انرژی نیازمند انتخاب و استفاده صحیح از محصولات انرژی زا می‌باشد. تورین (Taurine) یک آمینو اسید با ارزش است که در گوشت و غذاهای دریایی یافت می شود و در بدن به شکل طبیعی تولید می شود. تحقیقات اخیر نقش این ماده ارزشمند را در سنتز اسیدهای صفراوی و در نتیجه کمک به هضم چربی ها، تقویت و حفظ عملکرد طبیعی سیستم های عصبی، قلبی عروقی، تولید مثل و ایمنی، تنظیم تعادل کلسیم، متابولیسم گلوکز و تقویت بینایی اثبات کرده است تورین با اثر آنتی اکسیدانی در درمان یا کاهش ریسک بیماری های قلبی ، فشار خون و التهاب نقش دارد . نقش تورین در نوشابه های انرژی زا تنظیم هورمون های انتقال دهنده پیام های عصبی و تقویت قوای بدنی و روانی می باشد. علاوه بر این، مصرف مکمل تورین نشان داده است برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش است. کافئین محرک سیستم عصبی و متابولیسم است و برای کاهش خستگی جسمی و جلوگیری و یا درمان خواب آلودگی استفاده شده است، کافئین موجب افزایش هشیاری وبهبود تفکر می شود . کافئین به سرعت از معده جذب می شود و حداکثر اثر آن 1تا 2 ساعت بعد از مصرف است ویتامین های گروه B با کمک به سوخت و ساز بدن انرژی را افزایش می دهند .