کلسیم-:Calcium کلسیم بعنوان فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن، نقش ها ی متعددی را در بدن ایفا می کند، از جمله آنها می توان به نقش مهم آن در ساخت و حفظ استحکام استخوانها و دندانها اشاره کرد. کلسیم در انقباض عضلات، آزاد کردن نوروترانسمیترها، انتقال پیام های عصبی، تنظیم ضربان قلب و فرآیند انعقاد خون نقش مهمی را ایفا می کند. در صورت کافی نبودن کلسیم، بدن از طریق جریان خون کلسیم را از بافت های استخوانی برداشت و این کمبود را جبران میکند. این امر خود سبب پوکی استخوانها و در نهایت بسیاری از شکستگی ها می شود. ویتامین د-Vitamin D: ویتامین D که مهمترین منبع آن نورخورشید است، برای رسوب کلسیم در استخوانها و دندانها ضروری است، علاوه بر آن سبب افزایش جذب کلسیم از روده و کلیه ها می شود. بدون ویتامینD، رسوب کلسیم و فسفر در استخوانها و پیامد آن استحکام استخوانها صورت نمی گیرد. از آنجایی که منابع غذایی این ویتامین محدود می باشند همواره احتمال کمبود آن وجود دارد. بنابراین بخش اعظمی از این ویتامین را می توان از طریق مصرف مکمل ها ی غذایی حاوی ویتامینD بدست آورد.